Oggi voglio postare un articolo su qualcosa di estremamente utile, che molte persone attuano inconsciamente e altre volontariamente, anche se la maggior parte non pratica per nulla.

Sto parlando delle cosiddette interruzioni di schema.

Cosa sono le interruzioni di schema?

Molto semplice: si tratta di un cambiamento di qualche tipo, utile a interrompere un certo flusso negativo, pensiero o emozione che sia.

Vi è mai capitato di iniziare male la giornata, e di assistere poi a un evento negativo dietro l’altro, o semplicemente a continuare a rimuginare su questo o su quello, dando vita a una sorta di circolo vizioso?

Probabilmente sì, come probabilmente vi è successo anche il contrario: vivere una di quelle giornate di flusso in cui tutto è perfetto, succedono esattamente le cose che volete e quindi siete felici e contenti…

Ok, quando il circolo è virtuoso no problem: lasciamo che tutto scorra (sarei tentato di scrivere panta rei, ma mi limito…).
Quando invece il tutto ha una connotazione negativa, che fare??

È proprio in questo caso che ci servono delle belle interruzioni di schema!

Di qualunque tipo, fisica o mentale che sia, tanto tutto influisce su tutto, visto che l’uomo è un unicum indissolubile di corpo, mente e spirito, col risultato che, ovunque noi iniziamo ad agire, otteniamo risultati anche negli altri settori.

Ovviamente ognuno avrà preferenza per un certo tipo di interruzione piuttosto che un’altra.
Io, nel dubbio, vi propongo una lista di cosa da fare qualora siamo in stati negativi e vogliamo uscirne spezzando il ciclo.

– Cambiare fisiologia (semplice ed efficace).
– Fare qualche respiro profondo (altrettanto semplice: respirare in modo profondo è fantastico, ma occhio a non pasticciare con le tecniche di respirazione, che sono potentissime).
– Fare sport o comunque muoversi con l’attività fisica (efficacissimo).
– Uscire nella natura, parco o mare o bosco o montagna che sia (ottimo: la natura dà energia fisica e mentale).
– Ascoltare musica o cantare (ovviamente musica motivante e allegra; quella malinconica rafforzerebbe il dato di partenza).
– Fare esercizi di rilassamento, training autogeno, meditazione, visualizzazioni o simili (un modo eccellente per dirigere il cambiamento di stato fisico, mentale ed energetico).
– Fare esercizi di medicina energetica, yoga, pilates o simili (mens sana in corpore sano… non solo un modo di dire, posto che corpo e mente sono una cosa sola).
– Fare esercizi più specifici, tipo eft, hoponopono, circuiti radianti della gioia, etc (ovviamente se li si conosce!).
– Vedere un film o leggere un libro motivante o divertente (semplice e utilissimo per cambiare stato).
– Fare qualcosa che amiamo fare, dalla pittura allo scrivere, dal curare le piante a vedere la nostra collezione di farfalle (ciò che ci piace ci porta energia, ciò che non ci piace ce la toglie).
– Giocare col proprio animale o cucciolo, gatto, cane o pitone che sia (l’amore che nutriamo per i nostri animali di casa è impagabile, e naturalmente il nostro stato mentale ed energetico ne guadagna).
– Frequentare persone allegre, vivaci e positive (semplice, no?).
– Mangiare qualcosa di buono e sano, magari con qualcuno che amiamo o che ci piace (siamo quello che mangiamo e quello che pensiamo).
– Ammirare qualcosa di bello (un panorama, un dipinto, etc).

E di sicuro mi sto dimenticando infinite cose che sono utili da fare per spezzare un’emozione o un ciclo di pensieri negativi.
Anzi, se avete qualche suggerimento riguardo alle interruzioni di schema avanzatelo pure…

Per ora, sperando di esservi stato utile, vi saluto.

Fosco Del Nero

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